رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی دورکمر همراه است - مجله سفرنامه ترکیه

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، به نقل از اکسپرس، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک فرایند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد.

به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین تری از چربی شکم مرتبط است.

کریستین بیلی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره توضیح می دهد: اگر می خواهید لاغر شوید و کالری ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتئین ها هستند.

وی در ادامه می گوید: مصرف زیاد پروتئین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می شود که اشتها را کاهش داده و باعث سیری می شود.

به گفته وی، پروتئین از متابولیسم سالم پشتیبانی کرده و کمک می کند تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ شود.

مطالعات مشاهده ای مختلف نشان داده است که دریافت پروتئین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است.

محققان توصیه می کنند هر وعده غذایی از جمله صبحانه باید حاوی منبع خوبی از پروتئین باشد.

تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا بهترین منابع پروتئین هستند.